Tieni sempre presente che la tua ferma convinzione di riuscire
è più importante di qualsiasi altra cosa.
(Abraham Lincoln)

Ecco alcune attività che possono far “bruciare” calorie (kcal ogni 30 minuti):

• Digitare al computer: 45.
• Cucinare: 81.
• Ballare: 87.
• Yoga: 105.
• Usare l’aspirapolvere: 120.
• Camminare (5-6 Km/h): 144.
• Fare giardinaggio: 150.
• Andare in bici: 165.
• Sollevamento pesi: 198.
• Tennis: 206.
• Nuotare (a passo moderato): 234.
• Saltare la corda: 273 kcal.

Volete bruciare più calorie ma vi manca il tempo per lunghe passeggiate?

Potete camminare meno tempo e bruciare addirittura di più!

Ecco come fare: camminate per 5 minuti ad intensità moderata (con un impegno 6-7 circa, in una scala che va da 1 a 10).
Poi accelerate per 5 minuti ad un’alta intensità (valore pari a 8-9).

(la lettura continua in libreria con Giustopeso.it di Giorgio Pitzalis e Maddalena Lucibello, Armando Editore 2012)