Tieni sempre presente che la tua ferma convinzione di riuscire
è più importante di qualsiasi altra cosa.
(Abraham Lincoln)
Ecco alcune attività che possono far “bruciare” calorie (kcal ogni 30 minuti):
- Digitare al computer: 45.
- Cucinare: 81.
- Ballare: 87.
- Yoga: 105.
- Usare l’aspirapolvere: 120.
- Camminare (5-6 Km/h): 144.
- Fare giardinaggio: 150.
- Andare in bici: 165.
- Sollevamento pesi: 198.
- Tennis: 206.
- Nuotare (a passo moderato): 234.
- Saltare la corda: 273 kcal.
Volete bruciare più calorie ma vi manca il tempo per lunghe passeggiate?
Potete camminare meno tempo e bruciare addirittura di più!
Ecco come fare: camminate per 5 minuti ad intensità moderata (con un impegno 6-7 circa, in una scala che va da 1 a 10).
Poi accelerate per 5 minuti ad un’alta intensità (valore pari a 8-9).
(la lettura continua in libreria con Giustopeso.it di Giorgio Pitzalis e Maddalena Lucibello, Armando Editore 2012)
