Il colesterolo alto ti perseguita? Ecco la tua dieta

Il colesterolo alto ti perseguita? Ecco la tua dieta

Schema dietetico in corso di ipercolesterolemia del bambino e dell’adulto

COLAZIONE DEL MATTINO

Latte o yogurt scremato o parzialmente scremato.
Frutta fresca.
Spremuta di agrumi.
Frullati di frutta.
Poco zucchero o miele.
Pane o fette biscottate o cereali (meglio se integrali).
Piccole quantità di marmellata.

PRANZO

Pasta o riso al pomodoro o con verdure oppure polenta.
Carne magra (manzo, vitello, coniglio, pollo o tacchino senza pelle) bollita o alla griglia.
Prosciutto crudo sgrassato.
Formaggio magro.
Pesce fresco o surgelato bollito o in umido o ai ferri.
Verdure di stagione (piatti abbondanti) condite moderatamente con olio d’oliva.
Pane (di preferenza integrale).
Frutta di stagione.
Insalata mista.
Vino o birra in quantità moderate (un bicchiere).

MERENDA

Frutta fresca o yogurt magro.
Spremute di frutta.
Cracker anche integrali.
Verdura cruda di stagione.

CENA

Pasta o riso o minestrone con legumi (pasta e fagioli, riso e piselli, pasta e lenticchie, o riso e porri, riso e rape, ecc.).
Zuppa di verdure (tutte le verdure).
Formaggi: ricotta di mucca, primo sale, mozzarella di vacca, parmigiano (evitare i formaggi più grassi).
Verdure di stagione.
Pane.
Frutta di stagione.

TI POTREBBERO INTERESSARE...

Come si perde peso

Pitzalis diet. Come si perde peso.

Ecco come ha ridotto il suo peso un papà nella prima fase della dieta-primo mese. Il sovrappeso e l’obesità rappresentano una vera e propria epidemia

Colesterolo alto? Intanto fai questo

Colesterolo alto? Intanto fai questo

Il colesterolo alto è una condizione di cui preoccuparsi seriamente in quanto, specialmente in chi è più avanti con l’età. Questo può comportare diverse patologie,

Pranzo al sacco? Si, ma...

Pranzo al sacco? Si, ma…

Qualcuno lo chiama “lunch box“, altri “schiscetta” o “baracchino”, qualcun altro “pranzo al sacco” ma la sostanza non cambia. Trattasi in tutti i casi di

2022 © GIUSTOPESO

REGALA LA SALUTE

Clicca qui