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Soffrite di insonnia? Allora fate così

Soffrite di insonnia? Allora fate così

Se volete riposare meglio evitate questi alimenti nelle ore serali:

  • caffè,
  • tè,
  • bevande a base di Cola (Coca-Cola, Pepsi Cola, ecc.),
  • cioccolato,
  • alcoolici,
  • superalcoolici,
  • liquirizia,
  • carne di maiale contenente spezie (pancetta, prosciutto, salsiccie),
  • formaggi stagionati (parmigiano, provolone, grana)
  • alcune verdure (patate, pomodori, melanzane, peperoni, spinaci).

Sono eccitanti anche:

  • il mate (tè dei Gesuiti),
  • guaranà,
  • la rosa canina
  • il carcadè.

In una tazza di tè si trova da 1/4 alla metà della caffeina di un espresso.

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