Ecco come ha ridotto il suo peso un papà nella prima fase della dieta-primo mese.
Il sovrappeso e l’obesità rappresentano una vera e propria epidemia sociale, interessando sempre di più anche fasce più giovanili della popolazione.
Il ricorso alla dieta diventa pertanto imperativo per motivi di salute , oltre ad essere ricercato anche per fini estetici.
E’ esperienza comune avere una “disaffezione“, anche precoce al programma di rieducazione alimentare.
Questo drop out ha conseguenze negative, in quanto determina la cronicizzazione del problema, candidando il paziente alla continua ricerca periodica di diete sempre “diverse” e miracolose oppure alla convinzione dell’impossibilità di raggiungere l’obiettivo.
D’altra parte è importante, fin dai primi anni di vita, evitare la “Weight Cycling Syndrome”. Il peso ripreso durante un programma dietoterapico risulta “qualitativamente” più ricco di massa grassa rispetto all’originario peso perduto.
Periodi di restrizione calorica inadeguata possono determinare, paradossalmente, un aumento del peso corporeo.
SI MANGIA PER VIVERE, NON SI VIVE PER MANGIARE!
Ecco la mia soluzione
Diagnosi: sovrappeso/obesità semplice
COLAZIONE
___ g di latte vaccino parzialmente scremato o di soia
(con aggiunta eventuale di orzo non zuccherato)
+ ___ g di zucchero (o __g di miele)
+ ___ g di fette biscottate anche integrali (o ___g di cornflakes o ___g di biscotti secchi)
Oppure…
SPUNTINO DEL MATTINO
frutta*** o cereali
Oppure…
PRANZO
pasta o riso o tuberi,
+ carne/pesce/formaggio*,
+ verdura, ortaggi**,
+ frutta***,
+ pane,
+ olio extravergine di oliva
MERENDA
latte o derivati o
frutta*** o
cereali
CENA
carne/pesce/formaggio*,
+ verdura, ortaggi**,
+ frutta***,
+ pane,
+ olio extravergine di oliva
Ogni giorno è possibile scegliere LIBERAMENTE tra i seguenti alimenti, OVVERO
SCEGLIERE,
PESARE A CRUDO,
MANGIARE
…E DIMAGRIRE !
