Questa è la prima, difficile, regola della dieta a zona.
Durante la giornata vengono concessi cinque pasti:
- La prima colazione deve essere assunta entro un’ora dalla sveglia.
- Il pranzo entro cinque ore dalla colazione.
- Lo spuntino del pomeriggio entro cinque ore dal pranzo.
- La cena entro due tre ore dallo spuntino, e infine…
- Lo spuntino serale dopo 90 minuti dalla cena e 30 minuti prima di coricarsi.
Il rispetto degli orari è d’importanza cruciale per assicurare quantità stabili di glucosio nel sangue.
Ma quanta fatica per rispettare tutti questi orari semplicemente per mangiare!
