Per le bevande dolci

Assolutamente no a acqua e limone leggermente zuccherata, magari con un po’ di miele, oppure le tisane o il karkadè

Per la frutta

Assolutamente no a frullati, centrifughe, spremute ed estratti,sia da sole che per accompagnare il pasto.

Per il finocchio

Ottimo come spezzafame perché apporta solo 31 kcal ogni 100 grammi.

Non deve essere mai centrifugato od estratto.

A quel punto la sua fibra (3,1 grammi ogni 100 grammi) è andata perduta e con essa anche il suo potere saziante.

Vuoi mettere invece alla fatica di masticare un finocchio? Stessa storia per il sedano, il cetriolo (entrambi apportano solo 16 kcal ogni 100 grammi) e la carota (41 kcal).

Ricorda, occorrono 20 minuti di masticazione per raggiungere la sazietà. Quindi, mastica e dimagrisci!