- E’ consigliabile bere 1- 1,5 litri di acqua al giorno;
- Ridurre il consumo di sale e di alimenti conservati;
- Evitare gli insaccati (consumare eventualmente prosciutto crudo magro dolce);
- Limitare il consumo di carne. Preferire comunque i tagli magri;
- Consumare pesce come alternativa alla carne;
- Tra i formaggi preferire quelli freschi e latticini o yogurt;
- Consumare frutta e verdura e soprattutto quella con alto contenuto in vitamina C;
- Consumare proteine vegetali (leguminose);
- Limitare l’uso di caffè;
- Limitare i dolci;
- Limitare il consumo di prodotti fritti o soffritti;
Posso fare qualcosa contro la cellulite?
La cellulite è causata inizialmente da un deficit della microcircolazione del derma. Il sangue non scorre bene, ristagna e comporta, a lungo andare, una pelle a “buccia d’arancia“.
Un consiglio:
usare tacchi non piu’ alti di 2,5 cm. Un tacco piu’ alto favorisce la comparsa della cellulite.
Unici veri rimedi:
movimento e dieta sana!
Alimenti consigliati e sconsigliati:
Si a:
- legumi che, ricchi di potassio, favoriscono l’eliminazione dell’acqua;
- agrumi, fragole e pomodori poiché il loro apporto di vitamina C favorisce la buona nutrizione dei dei vasi sanguigni;
- cavoli, spinci, lattuga, carote e pesche per la presenza della vitamina A, indispensabile per mantenere l’elasticità del tessuto connettivo
- uova e lievito di birra che, ricchi di vitamine del complesso B, agiscono sul metabolismo.
Bere almeno 1 litro di acqua al giorno. Preferire verdura e frutta fresche. Aumentare l’attività fisica.
Attenzione a:
- evitare gli spuntini frettolosi e masticare a lungo ogni boccone;
- limitare la carne e il formaggio a 3 volte alla settimana alternandoli;
- limitare il contenuto di sale;
- non esagerare con i grassi di condimento;
- ridurre alcolici, bevande gassate, caffè e fumo
- limitare il consumo di dolci.