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La fitoterapia nel sonno non ristoratore: cosa dire dell’Ashwagandha?

Il sonno disturbato è una delle condizioni più comuni della vita quotidiana nella società in rapido movimento.

Cosa dire dell’ Ashwagandha? I disturbi del sonno più comuni sono la “difficoltà ad iniziare e/o mantenere il sonno” (DIS e/o la DMS) e il “sonno non ristoratore” (NRS).

ashwagandha

Ciò si traduce in stanchezza durante il giorno.

I sintomi dell’insonnia sono molto eterogenei in termini di cause e manifestazioni.

Studi recenti hanno suggerito che i sintomi di NRS possono o meno essere presenti insieme a sintomi di insonnia come difficoltà ad iniziare e/o mantenere il sonno.

Il sonno non ristoratore è stato poco studiato nella popolazione generale anche se influenza diverse condizioni mediche come:

  • malattie cardiache
  • fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica
  • oltre a vari disturbi del sonno.

I soggetti con NRS hanno riportato più frequentemente una varietà di disturbi diurni (irritabilità, affaticamento fisico e mentale) e hanno consultato un medico due volte più frequentemente per le loro difficoltà di sonno.

Inoltre la NRS è una caratteristica associata a molti disturbi intrinseci del sonno come i disturbi respiratori legati al sonno e le parasonnie.

Altre condizioni, come la sindrome da stanchezza cronica e la depressione, hanno un aumento dei marker infiammatori periferici e NRS come caratteristiche comuni.

Ciò sottolinea la relazione causale tra infiammazione sistemica e NRS.

I trattamenti attualmente disponibili per l’insonnia, comprese le gestioni farmacologiche e la terapia psicologica, sono progettati per la difficoltà ad iniziare e/o mantenere il sonno (DIS e/o la DMS) piuttosto che per la NRS, anche se la NRS è associata a un maggiore livello di compromissione funzionale.

Nonostante i recenti progressi nello sviluppo di nuovi ipnotici nella medicina moderna, una percentuale significativa di soggetti con disturbi del sonno, sia a livello locale che internazionale, consuma regolarmente ipnotici a base di erbe.

Pertanto, c’è sempre una ricerca di una molecola candidata per una migliore gestione dell’NRS.

Dato il coinvolgimento multifattoriale nella NRS, sembra logico che un medicinale che causerebbe la riduzione dello stress, ha proprietà antidepressive, riduce l’attività infiammatoria periferica e aiuta anche a migliorare le prestazioni fisiche sia utile nel trattamento della NRS.

In diversi studi clinici, Ashwagandha ha dimostrato di essere efficace nella riduzione dei marker di infiammazione cronica come la proteina C-reattiva (PCR). Pertanto, Ashwagandha avrebbe molto probabilmente un impatto sul sonno non ristoratore.

L’Ashwagandha (Withania somnifera), noto anche come ginseng indiano, è una pianta arbustiva appartenente alla famiglia delle Solanacee.

Le varie parti vegetali di (radici, foglie e bacche) di Ashwagandha sono state utilizzate dalla medicina tradizionale indiana ayurvedica per migliaia di anni per aiutare con infiammazioni, problemi sessuali, danni ai tessuti nervosi, stress, ansia, insonnia e molti altri disturbi.

I principali costituenti fitochimici riportati da Ashwagandha sono alcaloidi, lattoni steroidei, saponine e aminoacidi.

Ovviamente nei prodotti a base di Ashwagandha vengono rimossi tutti gli alcaloidi, riducendo così al minimo gli elementi tossici e nocivi.

Gli effetti anti-ansia di Ashwagandha sono stati valutati nella letteratura pubblicata.

Si mostra anche promettente per alleviare l’insonnia e la depressione indotta dallo stress.

Ashwagandha può ridurre significativamente le concentrazioni di cortisolo e l’effetto immunosoppressivo dello stress.

Ha anche dimostrato di avere un effetto abbassante sulla PCR che denota una riduzione delle risposte pro-infiammatorie nel corpo.

Oltre a ridurre i livelli di stress, Ashwagandha può migliorare le prestazioni fisiche e ridurre la sensazione di affaticamento sia nelle persone sedentarie che negli atleti.

Il sonno non ristoratore (con o senza DIS e/o DMS) è fortemente associato a stress, ansia, depressione, affaticamento diurno e aumento della PCR.

Ashwagandha ha dimostrato di essere efficace nell’alleviare lo stress e la depressione.

È anche efficace nel ridurre l’affaticamento e i marker infiammatori come i livelli di PCR.

Pertanto, si propone che Ashwagandha sarebbe probabilmente efficace nel ridurre l’NRS.

fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6039614/

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